Attenzione, vacanze in corso

I mesi estivi sono un’occasione per rilassarsi e svagare la mente grazie all’egemonia indiscussa del “Network di Default”, un meccanismo che mette il cervello in stand-by per ’non pensare a nulla’.

E’ quella condizione che ci permette di stare una giornata ad oziare su un lettino in spiaggia o mentre si passeggia in montagna. La mente si svuota e lascia fluire liberamente i pensieri. Ma attenzione: il NDM (Network Default Mode) è insidioso: tende a prendere il sopravvento e toglie il controllo alla mente e alla volontà, rendendoci distratti e disattenti.

Cosa fare?

Il Presidente Prof. Giuseppe Alfredo Iannoccari suggerisce 5 esercizi per l’estate:

1. cambiare le routine quotidiane. Ad esempio: cambiare un percorso stradale; utilizzare la mano contro-dominante per fare le solite azioni; variare le ricette ecc. Insomma, il cervello ha bisogno di novità per mantenersi attivo;
2. cercare 3 sinonimi e 3 contrari di parole che utilizziamo normalmente. Questa ricerca arricchisce il linguaggio e attiva forme di ragionamento verbale;
3.  contare 7 elementi nell’ambiente circostante che hanno una certa caratteristica, ad esempio: oggetti di colore rosso o quadrati o persone alte o bionde ecc. Parola d’ordine: rivolgere il focus attentivo dove vogliamo noi per contrastare il NDM;
4. cambiare punto di vista in merito ad episodi, eventi, idee ecc. Come vedrebbe lo stesso evento un’altra persona, o un animale o un oggetto? Ciò rende flessibile il cervello;
5. filmaker quotidiana: prima di addormentarsi, ripensare in 5 minuti gli eventi salienti della giornata. Ciò consolida la memoria e stimola l’attenzione durante il giorno.

Dulcis in fundo, non perdere occasione per cimentarsi in nuove sfide!

Senza strafare, questi 5 esercizi sono sufficienti per mantenere alta l’efficienza di mente e cervello.